Pubblicato il 23/1/2025 •
Articoli La NEBBIA CELEBRALE o cognitiva, detta anche BRAIN FOG si riferisce ad un insieme di SINTOMI come:
- Difficoltà di concentrazione
- Deficit di attenzione
- Confusione mentale
- Scarsa memoria
- Stanchezza estrema
- Sensazione di sonnolenza
Chi può esserne colpito?
- Può colpire tutte le fasce di età, dal bambino all’anziano
- Le DONNE sono quelle più a rischio per via della MENOPAUSA in quanto c’è la perdita degli estrogeni.
- Il 60% delle donne in PERIMENOPAUSA (a partire dai 30 anni di età) e in MENOPAUSA ne soffre
- Il 13% delle donne in PERIMENOPAUSA ha un deterioramento marcato della memoria
- 1 donna su 5 è a rischio Alzheimer (si è verificato che le donne in menopausa hanno un aumento del deposito di placche di amiloide beta nel cervello, segno distintivo dell’ Alzheimer)
Ma quali sono le CAUSE della nebbia celebrale?
- La sedentarietà
- Il basso livello di occupazione
- Squilibrio e cambiamento ormonale
- Vampate (più sono peggiori e frequenti e più c’è il rischio di deterioramento cognitivo)
- Disturbo del sonno (dormire poco e/o male)
- Aver avuto una ovariectomia bilaterale (perchè si unisce anche la perdita di testosterone)
- Ipertensione
- Ipercolesterolemia
- Consumo di alcool
- Depressione
- Stress cronico
- Carenza di Vitamina B12
- Alcuni farmaci
Quali sono i RIMEDI ?
- Tenersi impegnati (Lavorare, Avere Hobby, fare volontariato ecc.)
- Fare attività fisica regolare
- Praticare Yoga
- Migliorare il sonno (dormire di più e bene)
- Curare l’alimentazione
- Mantenere un peso normale
- Usare meno gli smartphone
- Leggere libri e giornali
- Usare fitoestrogeni
- Pensare ad una terapia ormonale sostitutiva
Come lo YOGA aiuta?
- Aiuta a prevenire la perdita di materia grigia in alcune regioni del cervello
- Stimola il consumo di glucosio a livello celebrale
- Regola il sistema nervoso
- Attiva il rilascio di neurotrasmettitori quali serotonina, dopamina, il gaba, che aiutano a sentirci felici e in pace
- Migliora la qualità del sonno
- Riduce lo stress, ansia e depressione
- Stimola la forza di volontà
Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta …
